EFT er oplevelsesorienteret terapi som sætter fokus på dine følelser i det terapeutiske rum. Det er en metode, hvor du og dine følelser og udvikling er i fokus. Terapiformen har til formål at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine følelser og reaktioner og til at udtrykke dem. Det sker ved, at du i terapien arbejder med at acceptere og regulere dine følelser gennem en større selvindsigt.

Følelserne er centrale i terapien, da de fungerer som kroppens navigationssystem. Hvis du ikke ved, hvordan du skal forstå, håndtere eller reagere på dine følelser, risikerer du at du bliver følelsesmæssigt overbelastet. Det kan medføre at din krop siger fra og du oplever symptomer som udmattelse, kraftige humørsvingninger eller sensitivitet og med det øger du risikoen for at udvikle f.eks. stress, angst eller depression ved ikke at tage hånd om dine følelser, din krop og dit sind.

Gennem emotionsfokuseret terapi lærer du i højere grad at kontrollere dig selv i samspil med dine følelser og derved bliver det nemmere for dig at håndtere svære eller udfordrende begivenheder i dit liv. Du får med andre ord en større selvindsigt og selvkontrol.